「ホテル暮らしは正直疲れる？」しんどいと感じる理由と今すぐできる5つの対処法

ホテル暮らしは、SNSで「自由で身軽な理想のライフスタイル」として紹介され、始める人が増えています。

ですが、数日～数か月で「疲れ」「しんどさ」を感じてやめる方も少なくありません。

ホテル暮らしの疲れを感じる原因として以下の3つがあります。

• 外食・コンビニ続きで体調に不安
• 窓が開かず息苦しく感じる
• 部屋が落ち着ける場所ではない

実はホテル暮らしで疲れを感じる人の多くが、3ヶ月〜半年が限界といいます。

ＳＮＳでは「窓が開かないのがストレスだった」「賃貸に戻って心が落ち着いた」という意見がありました。

ホテル暮らしをする方はこのように考えている方は多いと思います。

今回はホテル暮らしについて徹底的に調べた私が、「ホテル暮らしの疲れ対策」の対処法を解説します。

結論：ホテル暮らしで疲れるのは正常な反応です。対処法を知れば気持ちよく生活できます

大切なのは、自分の声に耳を傾けること。それでは、解決策を見ていきましょう。

ホテル暮らしで疲れるのは当然｜「3ヶ月の壁」は本当？

「自由な暮らしを求めて始めたホテル暮らし」

ですが、「疲れがとれない」「落ち着かない」と感じているなら、まず知ってほしいことがあります。

ホテル暮らしで疲れを感じるのは、決してあなただけではありません。

実際、Xやブログで「ホテル暮らし疲れる」で検索すると多くの方がこの悩みを抱えています。

「3ヶ月の壁」と「半年の限界」について

長期のホテル暮らしを強いられている方々の中では、「3ヶ月の壁」「半年の限界」という言葉がよく使われています。

つまり、あなたが感じている疲れは、ホテル暮らしをしている多くの人が通る道なのです。

なぜ最初は楽しかったのに疲れるのか？

なぜ、最初は「最高！」と感じていたホテル暮らしが、時間とともに疲れを感じるようになるのでしょうか？

その答えは、「非日常」と「日常」の決定的な違いにあります。

ホテルは本来、旅行や出張など「非日常」を楽しむための空間として設計されています。

2〜3日の短期滞在なら、ホテルの部屋や設備は、「特別感」として楽しめるもの。

しかし、それが毎日続く「日常」になると、話は変わってきます。

旅行気分（新鮮さ）が抜けたとき、ホテルの部屋は「非日常の特別な空間」から「閉鎖された日常」へと変化します。

ホテル暮らしで疲れる3つの理由

ホテル暮らしで《疲れる・しんどい》と感じる理由は、この3つのストレスがあります。

• 【理由1】ホテル暮らしの閉塞感
• 【理由2】毎日同じ部屋・景色で飽きる
• 【理由3】荷物・持ち物の制限がストレス

【理由1】ホテル暮らしの閉塞感

ホテル暮らしで最も多く聞かれる悩みが閉塞感です。

多くのホテルでは、空調管理やセキュリティの観点から、窓が開きません。

短期滞在なら気にならないかもしれませんが、これが毎日続くと、密閉空間で息苦しさを感じるようになります。

また、物理的にもホテルのエアコンは強力なため、空調で喉・肌が乾燥しがち。

朝起きると喉がカラカラ、肌もカサカサになり、体調不良の原因になります。

空気の入れ替えは、物理的にも心身へも影響を与えます。

【理由2】毎日同じ部屋・景色で飽きる

ホテル暮らしの2つ目のストレスが、帰る場所がない感覚による精神的な疲弊です。

賃貸住宅なら、玄関を開けると自分だけの空間があります。

しかし、ホテルでは毎日が「滞在」であり、「帰宅」ではありません。

この感覚が、「毎日きれいな部屋なのに、なぜか心が落ち着かない」につながるのです。

毎日リセットされるホテルの部屋に非日常を感じる。

非日常が毎日だと人は疲れて果ててしまうのです。

【理由3】荷物・持ち物の制限がストレス

ホテル暮らしでは、部屋のスペースに限りがあるため、持ち物が制限されます。

これも意外と精神的ストレスになるのです。

ホテル暮らしとは言え、長く滞在していると、思い出の品も増えていくかもしれません。

しかし、ホテル暮らしでは「必要最低限のもの」しか持てず、こうした品を手放さざるを得ません。

また、スーツケース1〜2個分しか持てないため、服や靴のバリエーションが限られ、冬物のコートを夏場も持ち歩くわけにはいきません。

実は「服の問題については、『レンタルサービスという選択肢』もあります。

たとえば《airCloset》ならプロのスタイリストが選んだコーデが届くので、「何を選ぶ」というストレスからも解放されます。

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食事の問題については、スーツケースに入る折り畳み式のマルチクッカーがおすすめです。

マルチクッカーは、折りたたむとスーツケースにも入り、ホテルの部屋で野菜スープや炊き込みご飯を作って食べることもできます。

カシムラのトラベルクッカーは炊飯の他にも【茹でる・煮る・蒸す】などの調理もできます。

もっと本格的な調理をしたければ、共用キッチンつきのマンスリー物件で自炊すると健康面が心配になることもありません。

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「疲れる」「しんどい」の正体

ここまで見てきたように、ホテル暮らしで疲れる・しんどいと感じる理由は、主に3つあります。

• ホテル暮らしの閉塞感
• 毎日同じ部屋・景色がストレス
• 荷物・持ち物の制限がストレス

これらが長引くことで、じわじわと心身を疲弊させていくのです。

ホテル暮らしをする方は、リモートで働く方も多いです。

リモートで働く方の中には、ホテル暮らしになって、すごく仕事に集中できるようになったという声もあり、仕事でも結果が出てきている方もいます。

しかし、こうした3つのストレス要因を放置すると、せっかくの快適な環境も台無しになってしまいます。

ホテル暮らしでしんどいと感じるのは人にもよりますが、ストレスを感じたら放置せず自分に合ったライフスタイルにを戻すことが大切です。

【体験談】ホテル暮らしで疲れた・しんどいと感じた人のリアルな声

ここまで、ホテル暮らしで疲れる理由と対処法を見てきました。

ですが、実際に「本当にみんな同じように感じているの？」「本当なの」と感じる方もいるかもしれません。

そこで、実際にホテル暮らしを経験した方々のリアルな声をご紹介します。

「疲れた・しんどい」と感じた人の声

これらの声からわかるのは、疲れを感じるのは決して珍しくない。あなたが感じている「しんどさ」は、多くの人が経験していることなのです。

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「対策して続けられた」人の声

一方で、対策を講じることで、ホテル暮らしを継続できた人もいます。

「結局やめた」人の声

ホテル暮らしの疲れを解消する５つの対処法

「仕事の関係でホテル暮らしをやめれない」

「もう少し慣れたら、快適に過ごせるかもしれない」

そう思っている方のために対処法をご紹介します。

【対処法1】毎日5分の散歩で外の空気を吸う

閉塞感を解消する最もシンプルで効果的な方法が、「外に出る」ことです。

ホテルでは密閉空間で過ごす時間が長くなります。

すると、無意識に呼吸が浅くなり、自律神経が乱れます。

外の空気を吸い、日光を浴びることで、体内時計がリセットされ心身がリフレッシュします。

朝起きたらカーテンを開け、5分でいいので日光を浴びに外に出ましょう。深呼吸をして、風を感じるだけで、自律神経が整います。

仕事で疲れた夜も、少し早く帰ってきたときは、散歩がてら外を歩いたり、お店探しをするのもおすすめです。

外の空気を吸うだけで心が楽になる：たった5分の習慣が、あなたの心身を大きく変えてくれます。今日から、朝や夕方の散歩を習慣にしてみてください。

【対処法2】枕やルーティンで睡眠の質を上げる

睡眠の質を上げることは、疲労回復の基本。

自分の枕を持ち込むなどベッドが合わないと感じる時は、自分の枕を持ち込んでみるのも良いかもしれません

枕が変わるだけで、睡眠の質は大きく改善します。

眠る前のルーティンを作ることで、体が「寝る時間だ」と認識し、自然と眠りに入りやすくなります。

睡眠が改善すれば、日中のパフォーマンスも上がり、ストレスも軽減されます。今晩から、できることから始めてみてください。

睡眠時間と睡眠の質が大事

【対処法3】趣味の時間確保や定期的に体を動かす

心の疲れは、体を動かすことで軽減できます。

散歩だけでも構いませんが、ジムやストレッチ、ピラティス。

体を動かすことは、ストレスホルモンが減少し、セロトニン（幸せホルモン）の分泌につながります。

また、趣味の時間を確保するのもいいでしょう。

仕事が忙しい方は、少しの趣味の時間でも心のリフレッシュにつながります。

ゲーム、読書、映画…何でもいいので、自分が楽しめる時間を意識的に作りましょう。

ホテルの部屋でのゲームも一つのリフレッシュ方法です。

その場合、高額なゲーム機を買うのではなく短期レンタルサービスという方法もあります。

友人とのオンライン通話で孤独感を軽減

孤独感を感じたら、友人や家族とオンライン通話をするだけでも気持ちが楽になります。

ストレスを溜め込まず、こまめに発散する習慣を作りましょう。

【対処法4】複数のホテルをローテーション

同じ部屋・景色に飽きてきたら、環境を変えるのが一番です。

窓から見える景色が変わるだけで、気分は大きく変わります。

リフレッシュの為に、複数のホテルを週単位・月単位で移動するローテーションする方も実際いらっしゃいます。

仕事に差し支えなければ、別のエリアに移動するのでもかまいません。同じ街でもエリアを変えると新しいカフェ、公園、お店を開拓する楽しみが生まれます。

いろいろな街に身軽に移動する。これはホテル暮らしの最大のメリットなので存分に活用しましょう。

こちらの投稿では賃貸をやめてホテル暮らしをする理由を発信しています。

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【対処法5】トランクルームで荷物問題を解決

ホテル暮らしの疲れやストレスは、実は「持ち物」との向き合い方を変えるだけで、大きく改善することもあります。

持ち物が多いと、思考も散らかり荷物の多さが、部屋の圧迫感に。

ホテル暮らしとは言え、長期滞在しているとモノが増えていきます。

ホテル暮らしはワンルームの場合が多いので、常に視界に物が入ると、無意識に「片付けなくちゃ」と心が疲れてしまいます。

「持たない」と「捨てる」は別物

ホテル暮らしをしているからといって、ミニマリストでなければならないというわけではありません。

大切なのは、無理に物を捨てることではなく、自分にとって心地よいバランスが大事。

出張先でも長く滞在していると、思い出の品が増えていくかもしれません。こうした物は、今すぐ必要ではなくても、あなたにとって大切なものです。

とはいえ、「今は使わないから捨てる」というのでは、少し寂しいですよね。

あなたにとって大事な物であれば、無理に捨てる必要はありません。

実は、捨てるのではなく、預けるという選択肢もあるんです。

トランクルーム活用で「身軽さ」と「安心感」の両立

「捨てなきゃ」というプレッシャーから解放されるために、 トランクルームという選択肢があります。

「いつか使うかも」と部屋に置いておくのではなく、 「必要になったら取り出せる場所」に預けることで、 気持ちがぐっと軽くなります。

宅配型トランクルームなら、スマホひとつで出し入れができてアイテムの写真管理もできるため、 ホテル暮らしに便利です。

月額数千円で利用できるサービスも多く、無理して大きな部屋を借りるより負担は軽い。

毎日使う、本当に好きな物だけを手元に。 持ちすぎず、捨てすぎず、ちょうどいいバランスへ。

トランクルームの中でも宅配型は段ボール1個から預けられるのが手軽で良い。

こちらの記事の中に、宅配型トランクルームランキングがあるので参考にしてみてください。

【2026年】宅配型サービスランキング

ホテル暮らしの設備・ルール面での7つのデメリット

ホテル暮らしで「疲れた」と感じる具体的な理由には、設備面とルール面があります。

実際に体験してみると、想像以上にストレスを感じる場面が多いのです。

※すべてがデメリットというわけではありません

• シャンプー・タオル・水が体に合わないことがある
• 空調の設定が自由にできない
• 収納スペースが少ない
• 床がカーペットで、素足で歩けない
• 共有部へ出るときに身だしなみが気になる
• 友人を部屋に呼べない
• 清掃の度に、部屋を一度出ないといけない

【設備1】シャンプー・タオル・水が体に合わないことがある

ホテルの部屋の水は、ホテルによってどうしても合わず体調を崩してしまう場合もあります。

また、肌があまり強くない場合、シャンプーやタオルが合わず、肌荒れをしてしまうこともあります。

使ってみて自分に合わないモノは用意ましょう

【設備2】空調の設定が自由にできない

主にビジネスホテルなどの空調は各個室で温度管理ができない場合もあります。

自分ではまだ寒いと思っていても、ホテル側で暖房に移行する場合もあります。特に季節の変わり目は、体調を崩してしまうかもしれません。

【設備3】収納スペースが少ない

一般的なホテルの部屋は、短期滞在向けに作られていることが多いので、最低限のクローゼットしかありません。

とはいえ、いつまでもスーツケースに入れっぱなしにするわけにもいきません。

【設備4】床がカーペットの場合が多く、素足で歩けない

ホテルの部屋には「玄関」という概念がありません。そのためほとんどの部屋では入口から部屋までがカーペットでつながっています。

清掃はきちんとしてくださってはいるものの、お風呂上りに、スリッパを履くのは苦手という方もいるかもしれません。

ですが、カーペットは足音が鳴らず、ホコリが舞いにくいというメリットもあるんです。

【ルール1】共有部へ出るときに、見た目（メイクや着るもの）が気になる

例えば、フロントに荷物を取りに行くとき、施設内のランドリーや自販機を利用するとき、共用のシャワーや洗面スペースを利用するとき。

そういったタイミングで「共用部」を頻繁に利用するのも、ホテル暮らしならではです。

賃貸の時はすっぴんでも、ジャージでも気にせずコンビニに行けたのですが、ホテルでは無防備な姿で館内を移動するのは（誰も見てないと思いつつ）ちょっと気が引けます。

【ルール2】人を呼べない

ホテル暮らしをしている間、友人やパートナーなどを部屋に招き入れることはNGです。

理由は消防法などの関係で、ホテル側が「いつ・誰が」ホテルの室内にいるのかを、明確に把握しておく必要があるためです。

【ルール3】清掃の度に、部屋を一度出ないといけない

自分で清掃やゴミ出しをしなくていいことは、ホテル暮らしのメリットです。

ですが、清掃の日程を事前に把握し、その度に部屋を出ないといけないのは、意外と面倒だと感じます。

ホテル暮らしのメリット

ホテル暮らしは多くのデメリットがありますが、それ以上にメリットも数多くあります。

自由気ままに住まいを選べる楽しさ

自由に住まいを選べる楽しさは、ホテル暮らしの最大の魅力です。

毎月、住む場所を変えられる自由さは、ホテル暮らしならではの醍醐味

賃貸住宅では、引っ越しも大変ですし、敷金・礼金・引っ越し代などの初期費用もかかります。

しかし、ホテル暮らしなら、スーツケース一つで身軽に移動。

「季節ごとに違う街を楽しみたい」そんな自由な選択が気軽にできるのです。

仕事の都合で拠点を変える必要がある方にとっても、この柔軟性は大きなメリット。クライアント先の近くに滞在すれば、通勤時間が大幅に短縮され、仕事の効率も上がります。

「住む場所を自由に選べる」という体験は、一度味わうと手放せない魅力となります。

縛られない生き方、身軽な暮らし方。それがホテル暮らしのよさです。

家具・家電を揃える手間とコストがかからない

家具・家電を揃える手間とコストがかからないことは、ホテル暮らしの大きな経済的メリットです。

賃貸住宅に住む場合、生活に必要な家具・家電を一から揃える必要があります。

冷蔵庫、洗濯機、ベッド、テーブル、椅子、カーテン、照明、電子レンジ、掃除機。これらを揃えるだけで、少なくとも20〜30万円、こだわれば50万円以上の出費に。

さらに、引っ越しのたびに家具を運んだり、処分したりする手間とコストで引っ越しの費用は高くなります。

しかし、ホテル暮らしなら、生活に必要なものがすべて揃っており、チェックインしたその日から、快適に生活を始められるのです。

また、家具・家電の故障やメンテナンスも、ホテル側が対応してくれます。「冷蔵庫が壊れた」「エアコンの調子が悪い」といったトラブルも、フロントに連絡すればすぐに対応してもらえます。

家具・家電の購入、運搬、処分、メンテナンス。これらすべての手間とコストから解放されるのは、ホテル暮らしならではの大きなメリットです。

初期費用の負担がない

初期費用の負担がないことも、ホテル暮らしの大きな経済的メリットです。

賃貸住宅を借りる際には、敷金・礼金・仲介手数料・前家賃・鍵交換費用・火災保険料など、初期費用だけで家賃の4〜6ヶ月分が必要になります。

例えば、家賃8万円の物件なら、初期費用は30〜50万円。家賃10万円なら、40〜60万円もの金額を、入居前に一括で支払わなければなりません。

ホテル暮らしなら、初月の宿泊費のみ。

例えば月額10万円のホテルなら、10万円だけで新しい生活をスタートできます。

また、「この街に合わないな」と感じても、賃貸のように違約金や解約予告期間を気にする必要もありません。

初期費用の負担がないということは、身軽に生活を始められ退去時の心配もない。

この経済的な自由さが、ホテル暮らしを選ぶ大きな理由の一つなのです。

水道光熱費込みで家計管理がシンプル

水道光熱費込みで家計管理がシンプルになることは、ホテル暮らしの意外にメリットです。

賃貸住宅では、電気代、ガス代、水道代は毎月使用量が変動し、それぞれ別々に請求されます。さらにインターネット代も加わり、毎月複数の支払いをチェックも面倒。

夏のエアコンや冬の暖房で電気代が跳ね上がったり、「今月は使いすぎたかな」と不安になったりすることもあります。

しかし、ホテル暮らしなら、これらすべてが月額料金に含まれています。家計簿もシンプルになり、お金の管理が格段に楽になります。

水道光熱費込みの定額制は、家計管理をシンプルにするだけでなく、明確な予算で生活できる安心感。

掃除・メンテナンスの手間がない

掃除・メンテナンスの手間がないことは、ホテル暮らしで最も実感できるメリットの一つです。

賃貸住宅では、掃除、洗濯、ゴミ出し、シーツの交換など、すべての家事を自分で行わなければなりません。

仕事で疲れて帰ってきても、部屋が散らかっていれば片付けなければならず、週末も掃除に時間を取られます。

しかし、ホテル暮らしなら、これらすべてがホテル側の仕事です。

定期的に清掃スタッフが部屋をきれいにしてくれ、常に清潔な空間で過ごせます。設備に問題があれば、フロントに連絡するだけで、すぐに対応してもらえます。

「今日は疲れたから掃除はいらない」という場合は、ドアに「清掃不要」のサインをかけておけばOK。

掃除やメンテナンスから解放されることで、自分の時間を本当に大切なことに使えます。

仕事、趣味、人間関係、自己投資。家事に費やしていた時間とエネルギーを、もっと価値のあることに注げる。それが、ホテル暮らしがもたらす「時間の自由」なのです。

まとめ｜ホテル暮らしが「しんどい」と感じたら、それは正直なサイン

ホテル暮らしで「疲れた」「しんどい」と感じているなら、それはあなたの心と体が出している正直なサインです。

ホテル暮らしで疲れると感じるのは、あなたが弱いからでも、選択が間違っていたからでもありません。

憧れて始めた生活でも、実際にやってみなければわからないことはたくさんあります。

疲れたら立ち止まっていい。続けるのも、変えるのも、やめるのも、全部アリです。

大切なのは、自分の心と体の声に耳を傾けて、「今の自分に合った選択」をすることです。

この記事で紹介した5つの対処法を試してみてください。

• 毎日5分の散歩で閉塞感を軽減する
• 枕やルーティンで睡眠の質を改善する
• 運動や趣味でストレス発散する
• 複数のホテルをローテーションする
• トランクルームを活用して荷物を整理する

これらを実践しながら、2週間〜1ヶ月様子を見てみましょう。

それでも改善しない場合は、マンスリーマンションや賃貸への切り替えも、立派な選択肢の一つです。

大切なのは、自分の心と体の声に耳を傾けて、「今の自分に合った選択」をすること。

自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。

ではまた

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そんな方には、トランクルームの活用がおすすめです。

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